Self-care made simple
Det kan til tider være svært at prioritere egenomsorg i en travl hverdag. Derfor har vi samlet nogle nemme sundhedshacks, som du kan gøre brug af i løbet af din dag.
I denne serie af selvkærlige videoer, vil Prudence Davis komme ind på emner såsom vejrtrækning, taknemlighed, stress, bevægelse og alle de ting, som du kan gøre for at vise dig selv omsorg i hverdagen.
Prudence Davis er sundhedsekspert med fokus på egenomsorg og underviser blandt andet i pilates reformer i sit eget studio i indre København. Hvis du vil høre mere fra Prudence, så kan du glæde dig til, at hun snart lancerer sin podcast “Healthline” og ellers kan du følge hende på Instagram @prudencedavis for flere sundhedstips.
Afsnit 1
Meditation & Breath-work
I første afsnit af ‘Self-care made simple’ forklarer sundhedseksperten Prudence Davis, hvordan du gennem meditation, vejrtrækningsøvelser og små pauser i løbet af dagen kan minimere stress og skabe ro i kroppen.
Se videoen for at blive klogere på, hvordan du nemt kan implementere selvkærlige handlinger i din hverdag.
Lyt med her
Afsnit 2
Taknemligheds-praksis
I andet afsnit af ‘Self-care made simple’ fortæller sundhedseksperten Prudence Davis, hvordan du kan forbedre din glæde i hverdagen samt reducere negativitet og dårlige tanker gennem taknemlighed.
Se videoen for at høre hvordan Prudence til dagligt praktiserer taknemlighed gennem små ritualer og øger sin livsglæde.
Lyt med her
Afsnit 3
De gode vaner
I tredje afsnit af ‘Self-care made simple’ kommer sundhedseksperten Prudence Davis ind på, hvordan du kan etablere en ny vane i din hverdag og holde fast i den. Lyt med her og få inspiration til at ændre vanerne i dit liv. Hun fortæller også om, hvordan du gennem små ritualer i hverdagen kan ændre dit mindset og gøre gode ting for dig selv.
Se videoen her for at få inspiration til vaneændring i din hverdag.
Lyt med her
Afsnit 4
Lad op med naturen
I fjerde afsnit af ‘Selfcare made simple’ fokuserer sundhedseksperten Prudence Davis på naturen og hvilken indvirkning den har på vores fysiske og psykiske tilstand.
Se videoen for at gøre dig klogere på, hvordan naturen kan være med til mindske stress og styrke glæden i din hverdag.
Lyt med her
Afsnit 5
Stræk ud og forny
I femte afsnit af ‘Selfcare made simple’ forklarer sundhedseksperten Prudence Davis, hvordan du gennem udstrækning-øvelser i løbet af dagen kan fornye din energi, komme ned i tempo og ‘grounde’ dig selv.
Se videoen her og stræk ud sammen med Prudence.
Lyt med her
Afsnit 6
Varme- og kuldeterapi
I sjette afsnit af ‘Selfcare made simple’ fokuserer sundhedseksperten Prudence Davis på, hvordan man gennem varme- og kuldeterapi kan påvirke krop, humør og nervesystem - samt nedsætte stress og mindske smerter gennem naturens elementer.
Lyt med her for at blive klogere på, hvordan varme- og kuldeterapi kan have en positiv effekt på dit velvære.
Lyt med her
Afsnit 7
Selvkærlige handlinger i hverdagen
I syvende afsnit af ‘Selfcare made simple’ deler sundhedseksperten Prudence Davis, hvilke selvkærlige handlinger du nemt kan implementere i din hverdag for at øge din energi, overskud og livskvalitet.
I dette afsnit er der fokus på at gøre noget godt for andre, da det øger livskvalitet og giver fornyet mening til hverdagen.
Lyt med her
Afsnit 8
Rutiner i hverdagen
I ottende afsnit af ‘Selfcare made simple’ forklarer sundhedseksperten Prudence Davis, hvordan en godmorgen- og søvnrutine kan have en positiv effekt på din hverdag og reducere stress.
Lyt med her og find sammen med Prudence Davis ud af, hvordan du kan give mere plads til dig selv i hverdagen.
Lyt med her
Afsnit 9
Reducer stress
I niende afsnit af ‘Selfcare made simple’ forklarer og definerer sundhedseksperten Prudence Davis, hvad stress er, samt hvordan du gennem flere ritualer kan reducere og balancere stressniveauet i din hverdag.
Lyt med her, og blive klogere på hvordan du kan reducere stress i din hverdag.
Lyt med her
Afsnit 10
Træn dig glad
I det sidste afsnit af ‘Selfcare made simple’ giver sundhedseksperten Prudence Davis dig nogle gode tips til, hvordan du kommer godt i gang med træningen og implementererdet i din hverdag.
Lyt med her, og bliv inspireret af dagens healthhacks.
Lyt med her
